[...] 2x 6-8 22kg/26kgx7 7. triceps dip 2x6-8 5kg/5kg W końcu ten trening zrobiłam u siebie. :-D W żołnierskim mogłam trochę niżej zacząć to może by lepiej poszło w ostatniej serii. No i w końcu w arnoldkach mogłam złapać za cięzsze hantelki. Przy bicepsie w ostatnich powtórzeniach się trochę bujałam. %-) No i to wyciskanie wąsko... Jakoś tak [...]
[...] a wznosy bioder z wzosami łydek. Było ciekawiej, szybciej (co przy tym zakresie było pomocne) i jakoś bardziej mi się uśmiechało niż robić krótką przerwę między kolejnymi seriami tego samego ćwiczenia. Jeśli to źle to proszę krzyczeć. %-) Ogólnie ten trening był jednym słowem nieznośny. %-) Było mi okrutnie gorąco, żałowałam, że nie ubrałam [...]
[...] w sens tego co robię. %-) No, ale każdy ma czasem gorsze dni. ;-) MISKA Makro sie dziś nie zgadzało, ale kcal tak. 1. 3 jajka, masło, papryka, pomidor 2. 2 jajka, ryż, ser żółty, papryka, pieczarki, cebula 3. Szynka wieprzowa, kluski śląskie %-), kapusta 4. Dynia, whey, pomidory +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, kombucha A i zrobiłam [...]
Polka ja tam też nigdy nie lubiłam, a teraz uwielbiam, taka zapiekana z serem omomom. 8-) A szczęśliwi czasu nie liczą. %-) No, ale wydaje mi się , że w godzinę niecała się uwinęłam. Bziu, no jak sie dużo na duszy nazbiera to nie ma nic lepszego niż martwy ciąg. %-) I burpee. 8-) 12.11.2015 - f. folikularna TRENING 3x20 Odwrotne brzuszki Unoszenie [...]
[...] będe upierac się, że to nic dobrego. Znowu mam problemy, żeby bez wagi określić ile mam zjeść, wszystko podporządkowane do cyferek. @-) Dlatego sobie to podaruje, będe obserwować pomiary, jak stwierdzę, że świniomasa się robi to będę jeść mniej i cała filozofia. ;-) Jak już mówiłam podobała mi się ta rotacja węglami w zalezności od fazy [...]
[...] bo jakby tego nie musze kupowac poniewaz w domu zawsze mam jakies brokuly salate marchew pomidora itp ale wiem ze tego trzeba wiec dodam to ok wiec szynke wyrzuce a dam tam ser zolty (poniewaz jestem wtedy w szkole). wiec moze tak bedzie lepiej: 1) 100g platkow owsianych + 3 jajka +np pomidor/cebula 2) 100g chleba graham + ser zlolty 3) 100g [...]
[...] - miska niska, trening siłowy B http://img40.imageshack.us/img40/2851/dieta20120423.jpg Zajajczam się dzisiaj. Babeczki z mojego przepisu forumowego. Zapomniałam doliczyć ser żółty, którym sypnęłam lekko wierzch. Szynka sklepowa, ale jakaś niby lepsiejsza - pozostałość po świętach, to akurat wykończyłam. [...]